为进一步加强我校大学生心理健康教育与宣传工作，推动心理健康教育工作持续发展，提升大学生压力管理、情绪调节能力，增强学生心理健康意识与水平，4月8日，学工处心理健康咨询中心开展了以“心有归处 拥抱自我”为主题的呼吸疗愈冥想团体辅导活动，为学子们搭建了一个放松身心、滋养心灵的平台。

活动伊始，中心指导老师讲解了呼吸冥想的核心原理，指出呼吸是连接身心的桥梁，合理调节呼吸可有效缓解负面情绪、恢复身心平衡，同时唤醒人体自身的自我疗愈能力。随后，指导老师引导同学们分享近期压力与情绪感受，营造出安全包容的交流氛围，拉近了彼此距离。

 

 

核心实操环节，轻柔的背景音乐缓缓流淌，指导老师带领同学们开展了蝴蝶震动翅膀、拥抱自己两项呼吸冥想练习。同学们褪去浮躁，用自己的方式放松身心，闭上眼睛，全程跟随老师温和的引导，专注于自己的呼吸频率，感受每一次呼吸流动，细致觉察身体的每一处反应与感受，学着面对、接纳、允许、看见并拥抱身体的所有状态，将长期积压在体内的情绪与压力，借着呼吸通道慢慢释放，彻底放下紧绷的神经，沉浸在与自我身心对话的宁静之中。 

分享交流环节，同学们踊跃畅谈收获，纷纷表示呼吸冥想有效舒缓了紧绷神经，学会了觉察情绪，探索自我，掌握了实用的情绪调节方法，今后也会将呼吸冥想技巧运用到日常学习生活中。

 

 

 

此次活动是校心理健康咨询中心计划开展的本学期第一期朋辈心理辅导活动。校心理健康咨询中心遵循“长期、多次、连贯”的原则，连续多年每学期对在校大学生进行系列朋辈辅导训练，提高了大学生助人自助服务的能力水平，为我校学生心理健康教育工作打下了坚实基础。