时序入秋，万象更新。轻松自在的暑期生活悄然结束，2026年秋季学期正式启幕。重返校园、步入新的学业阶段，很多同学会面临状态的切换与心理的调适：或是对新阶段的学业、科研、竞赛感到压力，或是对人际相处、社团工作、未来规划感到迷茫，也有同学难以摆脱假期松弛状态，出现拖延、浮躁、焦虑等开学适应性情绪。请大家坦然接纳这份状态，节奏更替带来的心理波动是成长的常态，无需焦虑内耗，更不必自我否定。

大学生活是自主成长、独立蜕变的关键阶段，没有固化的作息约束，更多依靠自我规划与自律驱动。从假期的自由松弛，回归学业深耕、自我提升的校园节奏，身心需要一段缓冲过渡期。面对专业课学习、科研实践、升学就业、人际关系等多重压力，出现情绪起伏、状态低迷、目标模糊等问题都十分正常。成长从来不是一蹴而就的过程，给自己一点包容与耐心，循序渐进调整状态，就是新学期最好的开端。

为帮助同学们平稳适应新学期、涵养健康心态，学校心理中心向全体同学发出如下倡议。

一、正视情绪，学会自我接纳与调适

大学阶段，学业竞争、未来焦虑、社交困惑、自我落差都是普遍的成长课题，负面情绪并非软弱，而是身心发出的调节信号。希望大家摒弃“故作坚强”的内耗，学会正视情绪、接纳情绪。面对压力与迷茫，不必压抑回避，可通过规律运动、静心阅读、合理倾诉、兴趣放松等方式疏导情绪、释放压力。学会与情绪共处，客观看待自身得失，接纳自己的平凡与不完美，在自我包容中沉淀心态、稳步成长。

二、科学收心，建立自律有序的成长节奏

    新学期不必盲目内卷、过度紧绷，平稳过渡、精准发力更为重要。请同学们主动告别假期散漫作息，规律作息、早睡早起，重塑良好生活习惯；及时梳理新学期学业任务、科研目标、实践规划，结合自身情况制定清晰、可行的阶段性计划，拒绝拖延浮躁。摒弃盲目攀比的心态，专注自身成长节奏，立足课堂、深耕专业，在点滴积累中提升自我，在稳步前行中夯实底气。

三、主动联结，敢于求助温暖借力成长

大学的成长从来不是孤军奋战。良好的人际氛围、温暖的同伴陪伴、专业的师长指导，都是我们成长的重要力量。希望同学们真诚待人、包容相处，积极维系和谐的同窗、师生关系，在互助共进中收获情谊、共同成长。当你深陷情绪内耗、遭遇心理困惑、陷入迷茫低谷时，请务必记住：主动求助是成熟的表现，更是爱自己的方式。辅导员、专业课老师、学校心理中心全体教师始终是大家最坚实的后盾，随时为同学们提供专业的心理支持与疏导服务。

同学们，大学最好的成长，是学业精进与心理成熟双向奔赴。健康的心态、坚韧的品格、稳定的情绪，是比成绩和荣誉更珍贵的人生财富。新的学期，愿全体同学褪去浮躁、告别内耗，心怀热爱、笃定前行，以从容平和的心态、积极向上的姿态，奔赴崭新的秋日新程，在自我沉淀中成就更好的自己！

祝愿全体同学新学期心态向阳、学业精进、不负韶华！

 

校心理健康咨询中心

2026年9月5日